NÊN UỐNG NHIỀU HƠN 1 LÍT NƯỚC MỖI NGÀY.

Vì cơ thể người gồm 60% là nước nên việc bài tiết qua mồ hôi và nước tiểu rất quan trọng. Nếu lượng nước hấp thụ ít hơn lượng được đào thải ra, các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe có thể sẽ nảy sinh.

Do đó các chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Mất nước mãn tính có thể gây ra ung thư? Viêm khớp? Chưa đủ, bạn sẽ còn bất ngờ vì những tác hại của việc uống ít nước sau đây.

Nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

Táo bón:

Không đủ lượng nước hấp thụ sẽ dẫn tới việc ruột khó bài tiết được chất thải của cơ thể ra ngoài, gây táo bón. Kể cả khi bạn cố gắng thải phân, điều này dễ gây ra bệnh trĩ - tồn ứ các cục máu không tan dưới da.

Tình trạng phân bị lèn chặt trong trực tràng cũng không thể tránh khỏi, và ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống tiêu hóa.

Huyết áp cao:

Khi tế bào thiếu nước, các mạch máu sẽ bị ngăn cản việc giải phóng một loại hóc-môn chống lợi tiểu. Bên cạnh đó, bệnh cao huyết áp còn gây ra các chứng đột quỵ, suy tim, tắc động mạch, thậm chí là mất trí nhớ.

Uống đủ nước tuy không thể loại bỏ hoàn toàn, nhưng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc huyết áp cao.

Ung thư thận:

Mất nước mãn tính có thể dẫn tới các vấn đề về thận, bàng quang và đường tiết niệu như nhiễm trùng, sỏi thận hay thậm chí là suy thận. Nếu bị nhiễm trùng đường tiết niệu thì tổn thương thận hoặc nhiễm trùng huyết là điều không thể tránh khỏi. Sỏi thận cũng vậy, nếu mắc phải sẽ cần sự can thiệp của các biện pháp y tế.

Khả năng mắc ung thư bàng quang và đại trực trực ở người uống ít nước cao hơn rất nhiều so với người uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Điều này có thể bắt nguồn từ việc thận và đại tràng không được "rửa sạch" thường xuyên và tạo điều kiện cho các tế bào ung thư phát triển.

Giảm chức năng não:

Uống không đủ nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng não, đặc biệt là co giật. Nguyên do có thể do sự mất cân bằng của các chất điện giải như kali và natri.

Thậm chí cả khi không bị co giật, nguy cơ suy giảm chức năng não cũng rất cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu 1.36% trọng lượng chất lỏng trong cơ thể sẽ dẫn tới tâm trạng bất ổn, kém tập trung và gia tăng các cơn đau đầu.

Vấn đề về khớp:

Thiếu nước có thể dẫn đến tổn thương khớp, khiến sụn đệm và lớp bảo vệ đầu xương cọ xát với nhau, làm yếu sụn và cuối cùng là viêm, gây mất chức năng khớp.

Tuy nhiên, chỉ cần vùng khớp bị tổn thương không quá nghiêm trọng, việc bổ sung đủ nước sẽ giúp tái tạo và bảo vệ lớp sụn đệm. Vì vậy, uống 2 lít nước mỗi ngày là điều rất quan trọng.

Nhưng bạn có biết uống quá nhiều nước cũng gây ra hậu quả không kém? Để xác định được đúng lượng nước cơ thể cần, hãy nhớ: Chỉ uống khi khát.

Bên cạnh nước lọc, nước trái cây cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, lưu ý tránh xa các loại nước có ga để loại bỏ các vấn đề gây hại có thể phát sinh.

san xuat giay, khăn giấy lau tay.

 

NGÀNH THỦY SÁN ĐẶT KẾ HOẠCH KIM NGẠCH XUẤT KHẨU TRONG NĂM 2019.  (22-02-2019) Nhiều doanh nghiệp cho rằng để đạt mục tiêu xuất khẩu 3,5 tỉ USD trong năm 2019 cần phải gỡ được thẻ vàng của EU và phục hồi tốc độ tăng trưởng xuất khẩu vào thị trường này. Quan trọng hơn, gỡ thẻ vàng còn nhằm hướng đến mục tiêu xây dựng nghề cá bền vững, có trách nhiệm.

LƯỢNG GIẤY VỆ SINH ĐƯỢC TÍNH TRUNG BÌNH TRÊN ĐẦU NGƯỜI CỦA CÁC NƯỚC CAO NHẤT THẾ GIỚI.  (22-02-2019) Mỹ tiêu thụ đến 1/5 lượng giấy vệ sinh của thế giới và trung bình mỗi người sử dụng 3 cuộn/tuần.

Nhật Bản nới lỏng tiêu chuẩn đối với các điều dưỡng viên, hộ lý nước ngoài.  (21-02-2019) Nhằm thu hút thêm lao động từ các nước khác, Chính phủ Nhật Bản có kế hoạch nới lỏng các yêu cầu về ngoại ngữ đối với các thực tập sinh kỹ thuật làm việc trong lĩnh vực điều dưỡng.

2019- Việt Nam tăng cấp trên bảng xếp hạng tự do kinh tế.  (21-02-2019) Quỹ di sản (Heritage) vừa công bố báo cáo Chỉ số tự do kinh tế năm 2019 (Index of Economic Freedom), Việt Nam xếp hạng thứ 128 trên thế giới.

Đẩy mạnh dự án mô hình chợ thí điểm bảo đảm ATTP tại khu vực TpHCM  (20-02-2019) Năm nay, mỗi quận, huyện trên địa bàn TP.HCM sẽ triển khai một mô hình chợ truyền thống đảm bảo an toàn thực phẩm.