NÊN UỐNG NHIỀU HƠN 1 LÍT NƯỚC MỖI NGÀY.

Vì cơ thể người gồm 60% là nước nên việc bài tiết qua mồ hôi và nước tiểu rất quan trọng. Nếu lượng nước hấp thụ ít hơn lượng được đào thải ra, các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe có thể sẽ nảy sinh.

Do đó các chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Mất nước mãn tính có thể gây ra ung thư? Viêm khớp? Chưa đủ, bạn sẽ còn bất ngờ vì những tác hại của việc uống ít nước sau đây.

Nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

Táo bón:

Không đủ lượng nước hấp thụ sẽ dẫn tới việc ruột khó bài tiết được chất thải của cơ thể ra ngoài, gây táo bón. Kể cả khi bạn cố gắng thải phân, điều này dễ gây ra bệnh trĩ - tồn ứ các cục máu không tan dưới da.

Tình trạng phân bị lèn chặt trong trực tràng cũng không thể tránh khỏi, và ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống tiêu hóa.

Huyết áp cao:

Khi tế bào thiếu nước, các mạch máu sẽ bị ngăn cản việc giải phóng một loại hóc-môn chống lợi tiểu. Bên cạnh đó, bệnh cao huyết áp còn gây ra các chứng đột quỵ, suy tim, tắc động mạch, thậm chí là mất trí nhớ.

Uống đủ nước tuy không thể loại bỏ hoàn toàn, nhưng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc huyết áp cao.

Ung thư thận:

Mất nước mãn tính có thể dẫn tới các vấn đề về thận, bàng quang và đường tiết niệu như nhiễm trùng, sỏi thận hay thậm chí là suy thận. Nếu bị nhiễm trùng đường tiết niệu thì tổn thương thận hoặc nhiễm trùng huyết là điều không thể tránh khỏi. Sỏi thận cũng vậy, nếu mắc phải sẽ cần sự can thiệp của các biện pháp y tế.

Khả năng mắc ung thư bàng quang và đại trực trực ở người uống ít nước cao hơn rất nhiều so với người uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Điều này có thể bắt nguồn từ việc thận và đại tràng không được "rửa sạch" thường xuyên và tạo điều kiện cho các tế bào ung thư phát triển.

Giảm chức năng não:

Uống không đủ nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng não, đặc biệt là co giật. Nguyên do có thể do sự mất cân bằng của các chất điện giải như kali và natri.

Thậm chí cả khi không bị co giật, nguy cơ suy giảm chức năng não cũng rất cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu 1.36% trọng lượng chất lỏng trong cơ thể sẽ dẫn tới tâm trạng bất ổn, kém tập trung và gia tăng các cơn đau đầu.

Vấn đề về khớp:

Thiếu nước có thể dẫn đến tổn thương khớp, khiến sụn đệm và lớp bảo vệ đầu xương cọ xát với nhau, làm yếu sụn và cuối cùng là viêm, gây mất chức năng khớp.

Tuy nhiên, chỉ cần vùng khớp bị tổn thương không quá nghiêm trọng, việc bổ sung đủ nước sẽ giúp tái tạo và bảo vệ lớp sụn đệm. Vì vậy, uống 2 lít nước mỗi ngày là điều rất quan trọng.

Nhưng bạn có biết uống quá nhiều nước cũng gây ra hậu quả không kém? Để xác định được đúng lượng nước cơ thể cần, hãy nhớ: Chỉ uống khi khát.

Bên cạnh nước lọc, nước trái cây cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, lưu ý tránh xa các loại nước có ga để loại bỏ các vấn đề gây hại có thể phát sinh.

san xuat giay, khăn giấy lau tay.

 

CHỨNG KHOÁN TIẾP TỤC GIẢM SÂU, THANH KHOẢN TĂNG VỌT.  (09-05-2019) Chốt phiên giao dịch hôm nay (9/5), thị trường chứng khoán tiếp tục chứng kiến đà giảm trên cả hai sàn Hà Nội và TP.HCM. Tuy nhiên, thanh khoản trên sàn lại tăng vọt so với phiên trước đó.

8 CÁCH TỰ NHIÊN GIÚP CÂN BẰNG LƯỢNG ESTROGEN CHO CƠ THỂ.  (08-05-2019) Estrogen là hormone môn sinh lý nữ, đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe phụ nữ. Hàm lượng estrogen thấp gây ra những vấn đề nghiêm trọng đối với cơ thể mỗi người.

VIỆT NAM CÓ 12 TRIỆU NGƯỜI MANG GEN CĂN BỆNH TỐN TIỀN TỈ, ĐIỀU TRỊ SUỐT ĐỜI.  (08-05-2019) Việt Nam có khoảng 12 triệu người mang gen bệnh tan máu bẩm sinh (Thalassemia), căn bệnh khiến bệnh nhân suốt đời phải truyền máu. Đáng lo ngại là nhiều người không biết mình mang gen, dễ có nguy cơ sinh ra con cũng mắc căn bệnh quái ác này.

THÓI QUEN CHO GIA ĐÌNH THÊM GẮNG KẾT.  (08-05-2019) Có một cuộc sống gia đình lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ đau tim và tăng cơ hội sống lâu hơn. Dưới đây là những cách làm thế nào để tối ưu hóa tài sản sức khỏe tuyệt vời này, theo Reader.

CÁC BỆNH DA NGHỀ NGHIỆP THƯỜNG GẶP.  (08-05-2019) Bệnh da nghề nghiệp là bệnh da do tác động hay tiếp xúc với các tác nhân trong môi trường lao động. có hàng nghìn chất hóa học, chất độc hại khác nhau trong môi trường lao động tác đông lên da theo nhiều cơ chế khác nhau.