NÊN UỐNG NHIỀU HƠN 1 LÍT NƯỚC MỖI NGÀY.

Vì cơ thể người gồm 60% là nước nên việc bài tiết qua mồ hôi và nước tiểu rất quan trọng. Nếu lượng nước hấp thụ ít hơn lượng được đào thải ra, các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe có thể sẽ nảy sinh.

Do đó các chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Mất nước mãn tính có thể gây ra ung thư? Viêm khớp? Chưa đủ, bạn sẽ còn bất ngờ vì những tác hại của việc uống ít nước sau đây.

Nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

Táo bón:

Không đủ lượng nước hấp thụ sẽ dẫn tới việc ruột khó bài tiết được chất thải của cơ thể ra ngoài, gây táo bón. Kể cả khi bạn cố gắng thải phân, điều này dễ gây ra bệnh trĩ - tồn ứ các cục máu không tan dưới da.

Tình trạng phân bị lèn chặt trong trực tràng cũng không thể tránh khỏi, và ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống tiêu hóa.

Huyết áp cao:

Khi tế bào thiếu nước, các mạch máu sẽ bị ngăn cản việc giải phóng một loại hóc-môn chống lợi tiểu. Bên cạnh đó, bệnh cao huyết áp còn gây ra các chứng đột quỵ, suy tim, tắc động mạch, thậm chí là mất trí nhớ.

Uống đủ nước tuy không thể loại bỏ hoàn toàn, nhưng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc huyết áp cao.

Ung thư thận:

Mất nước mãn tính có thể dẫn tới các vấn đề về thận, bàng quang và đường tiết niệu như nhiễm trùng, sỏi thận hay thậm chí là suy thận. Nếu bị nhiễm trùng đường tiết niệu thì tổn thương thận hoặc nhiễm trùng huyết là điều không thể tránh khỏi. Sỏi thận cũng vậy, nếu mắc phải sẽ cần sự can thiệp của các biện pháp y tế.

Khả năng mắc ung thư bàng quang và đại trực trực ở người uống ít nước cao hơn rất nhiều so với người uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Điều này có thể bắt nguồn từ việc thận và đại tràng không được "rửa sạch" thường xuyên và tạo điều kiện cho các tế bào ung thư phát triển.

Giảm chức năng não:

Uống không đủ nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng não, đặc biệt là co giật. Nguyên do có thể do sự mất cân bằng của các chất điện giải như kali và natri.

Thậm chí cả khi không bị co giật, nguy cơ suy giảm chức năng não cũng rất cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu 1.36% trọng lượng chất lỏng trong cơ thể sẽ dẫn tới tâm trạng bất ổn, kém tập trung và gia tăng các cơn đau đầu.

Vấn đề về khớp:

Thiếu nước có thể dẫn đến tổn thương khớp, khiến sụn đệm và lớp bảo vệ đầu xương cọ xát với nhau, làm yếu sụn và cuối cùng là viêm, gây mất chức năng khớp.

Tuy nhiên, chỉ cần vùng khớp bị tổn thương không quá nghiêm trọng, việc bổ sung đủ nước sẽ giúp tái tạo và bảo vệ lớp sụn đệm. Vì vậy, uống 2 lít nước mỗi ngày là điều rất quan trọng.

Nhưng bạn có biết uống quá nhiều nước cũng gây ra hậu quả không kém? Để xác định được đúng lượng nước cơ thể cần, hãy nhớ: Chỉ uống khi khát.

Bên cạnh nước lọc, nước trái cây cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, lưu ý tránh xa các loại nước có ga để loại bỏ các vấn đề gây hại có thể phát sinh.

san xuat giay, khăn giấy lau tay.

 

NỀN TẢNG TRỰC TUYẾN CÓ KHẢ NĂNG XUẤT KHẨU CAO HƠN 5 LẦN SO VỚI PHƯƠNG THỨC NỀN KINH TẾ TRUYỀN THỐNG.  (04-03-2019) Dữ liệu từ nền tảng eBay cho thấy doanh nghiệp SMEs sử dụng nền tảng trực tuyến có khả năng xuất khẩu cao hơn 5 lần so với phương thức trong nền kinh tế truyền thống.

THIẾT BỊ CẢM BIẾN KHÔNG DÂY MỚI CỦA MỸ PHÙ HỢP VỚI LÀN DA TRẺ SINH NON.  (04-03-2019) Các nhà khoa học và kỹ sư Mỹ vừa chế tạo một thiết bị cảm biến siêu nhẹ nhằm hỗ trợ chăm sóc trẻ sinh non trong phòng chăm sóc đặc biệt.

RÒ RỈ DẦU SÁT KHU VỰC BIỂN THUỘC DI SẢN THẾ GIỚI.  (04-03-2019) Một thảm họa môi trường đang diễn ra ở Thái Bình Dương sau khi một con tàu lớn mắc cạn và bắt đầu rò rỉ dầu bên cạnh một di sản thế giới của UNESCO ở Quần đảo Solomon, các quan chức Úc cho biết.

MÔI TRƯỜNG HỌC HẠNH PHÚC LÀ MÔI TRƯỜNG MÀ NGƯỜI HỌC MUỐN ĐẾN.  (04-03-2019) Khác với lớp học truyền thống, lớp học hạnh phúc không áp đặt trẻ phát triển theo khuôn mẫu mà đóng vai trò định hướng để trẻ được làm những gì mình yêu thích.

CHIÊM NGƯỠNG HỒ NƯỚC ĐẸP LẠ Ở CANADA.  (02-03-2019) Nằm ở phía Tây Bắc của thị trấn Osoyoos (bang British Columbia, Canada), hồ Spotted nổi danh với những đốm tròn màu sắc phủ kín lòng hồ mỗi khi hè đến.