NHỮNG NHÓM THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG MỤN.

Bên cạnh việc làm sạch da và dùng các sản phẩm trị mụn, chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi đám mụn.

Chế độ ăn uống GI thấp: Sẽ làm giảm chỉ số androgen (hormone sinh dục nam - một trong các nguyên nhân hàng đầu gây mụn). Các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp như: yến mạch, gạo nâu, khoai lang, quả hạch, nho khô, đậu phộng, cà rốt, đậu lăng, cà tím, nấm, súp lơ, cà chua, quả kiwi… 

Thực phẩm chứa Vitamins A, D và E. Vitamin A (retinol): Làm giảm mụn nhanh chóng và hiệu quả. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy, những người bị mụn thường có hàm lượng vitamin D thấp. Ngoài ra, vitamin E và C cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá và sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Các thực phẩm giàu Vitamins A, D và E như: khoai lang, cà rốt, lòng đỏ trứng gà, sữa nguyên chất, cá ngừ, cá hồi, trứng cá muối, nấm, bơ, rau bina, dầu ô-liu, cà chua…

Vitamin C, B3 và Selen: Giúp làm sạch mụn. Những người bị mụn thường có hàm lượng Selen thấp, vì thế hãy tìm cách bổ sung thêm thành phần này. Vitamin C là chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da của bạn, nó không chỉ giúp tái tạo các tế bào mà còn giúp đầy lùi mụn. Còn Vitamin B3 hay Niacin cũng rất hiệu quả trong điều trị mụn.

Nhóm axit béo: Được tìm thấy chủ yếu trong trứng, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi, dầu gan cá, hàu, hạt lanh, óc chó, hạt chia, đậu nành… 

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các loại quả mọng, hạt hồ đào, lá rau mùi, a-ti-sô luộc, nho khô, trà xanh, súp lơ xanh, cà chua.

Các thực phẩm giàu kẽm: Như rau bina, thịt gà, nấm, sữa chua hay rượu kefia làm từ sữa bò lên men, thịt cừu, đào lộn hột, bột ca cao, hạt vừng, hạt bí ngô...

Ngăn ngừa mụn bằng các loại "sữa hạt": Sữa gạo, sữa đậu nành, sữa quả hạch, sữa dừa, sữa hạt mắc-ca có công dụng ngừa mụn mà có thể bạn không biết.

Sô-cô-la: Một nghiên cứu năm 2013 cho rằng, sô-cô-la có thể làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Một nghiên cứu khác năm 2014 lại chỉ ra rằng, mức độ tiêu thụ cacao có thể làm tăng các triệu chứng mụn. Tuy nhiên, bằng chứng chứng minh sự liên quan của sô-cô-la trong quá trình làm mụn nặng thêm lại rất hạn chế. Nhiều khả năng các thành phần khác trong sô-cô-la mới là nguyên nhân khiến mụn trầm trọng hơn. Nếu bạn phân vân có nên ăn sô-cô-la hay không, thì hãy chọn sô cô la đen và kiểm tra lượng đường cùng các thành phần hy-đrát-các-bon (carbohydrate) trước khi ăn.

san xuat giay, khăn giấy lau tay.

 

 

NHỮNG THÓI QUEN ĐƯỢC CHO LÀ LÀNH MẠNH NHƯNG THỰC CHẤT LẠI CHẲNG  (19-08-2019) Dưới đây là 6 lời khuyên chúng ta rất thường được nghe từ cha mẹ hay những người lớn xung quanh với niềm tin chúng thật sự "heathy và balanced". Thế nhưng sự thật không hẳn như vậy.

CÁC LOẠI ĐÀO TRUNG QUỐC NGẬP CHỢ, CHỊ EM MUA VỀ LÀM TRÀ GIẢI NHIỆT  (17-08-2019) Đào Trung Quốc đang bán ngập chợ với đủ các loại khác nhau, từ đào trơn giòn cho đến những quả đào siêu to khổng lồ nặng cả cân.

THỊ TRƯỜNG ROBOT VIỆT NAM ĐỨNG THỨ 7 TRÊN THẾ GIỚI  (16-08-2019) Thị trường robot tại Việt Nam hiện có khoảng 6 nhà cung cấp, hầu hết là các thương hiệu đến từ nước ngoài.

VỐN ĐỔ VÀO BẤT ĐỘNG SẢN ĐẨY MẠNH LỰC LƯỢNG NHÂN SỰ  (15-08-2019) Vốn ngoại đổ vào bất động sản và xuất khẩu tăng trưởng giúp nhu cầu tuyển dụng ngành nhà đất và sản xuất tiếp tục tăng.

MỸ SẼ TỪ BỎ WTO NẾU ĐÓ LÀ ĐIỀU BẮT BUỘC PHẢI LÀM  (14-08-2019) Ngày 13/8, Tổng thống Mỹ Donald Trump tuyên bố, Washington sẽ rút khỏi Tổ chức Thương mại thế giới (WTO) nếu tổ chức này không cải thiện các điều kiện.